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经常失眠入睡难怎么办?医生送你1条建议,比药强,用1

发布日期:2020-06-18 05:07   来源:未知   阅读:

  • 经常失眠入睡难怎么办?医生送你1条建议,比药强,用1个好1个

    失眠是最常见的睡眠障碍,几乎每个人都遇过失眠。

    近期研究表明,失眠发生率为女12.8%,男9.7%11,由于睡眠不好,影响学习、生活、工作及情绪,遇事容易冲动,白天精神疲倦、头胀头昏等,甚至引起其它问题。

    失眠症可以是原发性疾病或继发于其他多种原因。临床上常根据失眠时间的长短分为短期失眠症持续时间≤3周)和慢性失眠症持续时间>3周)。其次还有一过性失眠。

    想要改善调理睡眠首先要消除失眠的各种原因。

    造成失眠的原因有哪些?

    1、精神负担引起

    精神或身体的压抑引起不眠,但在精神、身体问题解决后,不眠症状仍然存在,且慢性化。同时引起肌肉紧张、头痛等生理现象。且每天晚上担心是否能入睡而引起精神兴奋导致无法入睡。

    这种状态周而复始,恶性循环,造成失眠。

    2、身体疾患伴随的失眠

    这些人由于身体疾患常有疼痛、呼吸困难、尿频等症状,因而导致其不眠。再有卧床的人白天睡得过多,造成夜间睡眠时常觉醒。

    3、抑郁症和精神分裂症等精神疾病造成的不眠

    精神疾病患者神经紧张和不安产生入睡障碍。抑郁症患者早起、入睡障碍、中途觉醒;精神分裂的人在患病初期幻觉、妄想等症状,随病情恶化出现重症失眠。

    4、酒精和药物造成的不眠